Fundierter Begleiter für die zweite Lebenshälfte

Mit „Fit und gesund für Frauen ab 50″ legt die Gesundheitsjournalistin Silke Jäger einen Ratgeber vor, der die Lebensmitte nicht als Beginn des Abbaus, sondern als Chance begreift. Herausgegeben von der Verbraucherzentrale NRW, richtet sich das Buch an Frauen, die die Wechseljahre und die Jahre danach aktiv und informiert gestalten wollen.

Der inhaltliche Bogen ist weit gespannt: von den körperlichen Veränderungen ab 50 über den Nährstoffbedarf und die Hormonumstellung in den Wechseljahren bis hin zu Bewegung und Ernährung. Dabei bleibt der Ton durchweg ermutigend, ohne ins Beschönigende zu kippen. Dass eine positive Selbstwahrnehmung das Leben verlängern kann, belegt die Autorin mit Forschungsergebnissen – ebenso wie den Hinweis, dass Armut und soziale Belastungen die Gesundheit nachweislich beeinträchtigen. Die soziale Dimension von Gesundheit wird also nicht ausgeblendet.

Die größte Stärke des Ratgebers liegt in seiner verbraucherschützenden Haltung. Statt schneller Lösungen oder teurer Präparate ordnet das Buch Hormontests, Nahrungsergänzungsmittel und individuelle Gesundheitsleistungen (IGeL) kritisch ein und warnt vor unseriösen Gesundheitsinfos aus dem Internet. Wer wissen will, welche Maßnahmen tatsächlich belegt sind und wo Vorsicht geboten ist, findet hier eine seriöse Orientierung – ein Anspruch, den die fachliche Beratung und die durchgehend belegten Empfehlungen, etwa der Deutschen Gesellschaft für Ernährung, untermauern.

Auch didaktisch überzeugt das Buch. Übersichtliche Grafiken, „Gut zu wissen“-Kästen, konkrete Rechenbeispiele und ein ausführliches Stichwortverzeichnis machen die Fülle an Informationen gut handhabbar. Die direkte Ansprache der Leserin und die alltagstauglichen Tipps – vom zehnminütigen Bewegungshappen bis zur entspannten Haltung gegenüber dem Essen – senken die Hemmschwelle, wirklich etwas zu verändern.

Wer eine reine Sammlung von Diätplänen oder ein medizinisches Nachschlagewerk erwartet, ist hier falsch. Das Buch versteht sich als alltagsnaher Wegweiser, nicht als Ersatz für die ärztliche Beratung, auf die es immer wieder verweist. Gerade in dieser Bescheidenheit liegt seine Glaubwürdigkeit.

Fazit: ein fundierter, unaufgeregter und ehrlicher Ratgeber, der Frauen ab 50 das Rüstzeug gibt, gute Gesundheitsentscheidungen zu treffen. Empfehlenswert für alle, die sich von Marketingversprechen unabhängig machen und ihre zweite Lebenshälfte selbstbestimmt angehen möchten.